サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法

自己啓発
■タイトル：サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法
■著者：チャディー・メン・タン (著), ダニエル・ゴールマン(序文) (著), & 2 その他
■概要

『サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法』は、Googleが開発したマインドフルネス研修プログラム「SIY（Search Inside Yourself）」を書籍化したものです。

概要

  • 著者: チャディー・メン・タン（Googleの元エンジニア）
  • 序文: ダニエル・ゴールマン（『EQ こころの知能指数』著者）
  • 出版社: 英治出版
  • 出版年月日: 2016/5/17
  • ページ数: 368ページ
  • ISBN-10: 4862762271
  • ISBN-13: 978-4862762278

内容

  • マインドフルネスの基礎知識と実践方法：瞑想、呼吸法、感情トレーニングなど、マインドフルネスの基本的な概念と実践方法を解説。
  • Google社員が実践する感情トレーニング：自己認識、共感、コミュニケーションスキルなど、感情をコントロールし、人間関係を改善するためのトレーニング方法を紹介。
  • 仕事と人生に応用できるマインドフルネス：ストレス軽減、集中力向上、創造性開発など、仕事やプライベートで役立つマインドフルネスの活用法を提案。

特徴

  • Google社員が実際に受けている研修プログラムをベースにしているため、実践的で効果的な内容。
  • 脳科学や心理学の研究に基づいた理論的な裏付けがある。
  • 具体的なエクササイズやワークシートが豊富に掲載されているため、すぐに実践できる。
  • 仕事だけでなく、人間関係や健康、幸福度を高めるためのヒントも得られる。

対象読者

  • ストレスを軽減したい方
  • 集中力を高めたい方
  • 感情をコントロールしたい方
  • コミュニケーションスキルを向上させたい方
  • 仕事とプライベートのバランスを取りたい方
  • より良い人生を送りたい方

この本は、マインドフルネスを学び、実践するための総合的なガイドブックと言えるでしょう。Google社員が実践する感情トレーニングを通して、自己成長を促し、より充実した人生を送るためのヒントを得ることができます。

■感想
マインドフルネスというと、スピリチュアルな印象を受ける方もいらっしゃるかもしれませんが、実際は、心を整える、非常に有効な手段だと感じます。頭の中でいろいろと考える「思考」の世界から、手や足、体の中の状態の方に意識を集中させることで「感覚」の世界に身を置くということが精神的なストレスから解放してくれます。人間は何もしなくても、何らかのことを考えてしまう癖のようなものがあります。それを意識的に体の感覚などに意識を集中させることで、意図的に頭の中を空っぽにし、精神を整えることができるのだと思います。同じような意味で、運動をしたり、サウナに入ることも、思考の世界から感覚の世界に移行することで、心も体もスッキリするのだと思います。皆さまも騙されたと思ってやってみると、新しい世界が見えるかもしれません。
 
 

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