マンガ版 ちょっとだけ・こっそり・素早く「言い返す」技術 (単行本) 単行本 – 2020/7/30 ゆうきゆう (著), Jam (イラスト)

ハウツー
■タイトル・著者:マンガ版 ちょっとだけ・こっそり・素早く「言い返す」技術 (単行本) 単行本 – 2020/7/30 ゆうきゆう (著), Jam (イラスト)
■感想

第1章:はじめに 〜言い返す力がもたらす安心感〜

誰しも一度は、「あのとき、こう言い返せたら…」と思ったことがあるはずです。職場での理不尽な指摘、友人の無神経な一言、家庭内のちょっとした言い合い——その場では何も言えず、あとでモヤモヤと悩んでしまう。

そんな“言い返せなかった後悔”を抱える私たちに向けて書かれたのが、『マンガ版 ちょっとだけ・こっそり・素早く「言い返す」技術』です。

著者は精神科医のゆうきゆうさん。そして、親しみやすく表情豊かなキャラクターを描くのはイラストレーターのJamさん。本書はマンガ仕立てで展開されるため、心理学の知識がなくてもスッと頭に入りやすく、まるで「自分のことのよう」と感じられるシーンが随所に登場します。

本書の最大の魅力は、「言い返しなさい!」と強く勧めるのではなく、「自分を守るために、ちょっとだけ言い返してもいいんだよ」と優しく背中を押してくれる点にあります。攻撃ではなく、自己防衛としての“言い返す技術”なのです。

この記事では、本書の核心的なエッセンスと具体的なテクニックを紹介しながら、なぜ「ちょっとだけの反撃」が人間関係やメンタルヘルスに有効なのかを紐解いていきます。

第2章:著者プロフィール紹介

本書を読み解くうえで欠かせないのが、著者とイラストレーターのユニークな背景です。

■ ゆうきゆう(著)

精神科医・作家として活動するゆうきゆうさんは、臨床経験と心理学の知識を元に、分かりやすくかつ面白い語り口で人気を集めています。著書は累計数百万部を超え、『マンガで分かる心療内科』シリーズなどでもおなじみです。

本書では、心のモヤモヤにどう向き合えばいいか、精神科医としての視点から「攻撃されない」「自分を傷つけない」反応の仕方をやさしく解説しています。

■ Jam(イラスト)

柔らかいタッチと感情豊かな表情描写で、多くの読者に支持されるイラストレーターJamさん。登場人物たちのリアルなやり取りや表情が、読者に「あるある!」「こう言われたことある!」と強い共感を呼びます。


第3章:本書の基本スタンス 〜ちょっとだけ、賢く反撃する〜

「言い返す」という言葉には、どこか“攻撃的”な響きがありますよね。でも本書のスタンスはまったく違います。むしろ、「言い返すことで関係を壊さない」ことが主眼です。

■ なぜ「ちょっとだけ・こっそり・素早く」なのか?

  • ちょっとだけ:相手を責めず、自分を守る最低限の反応

  • こっそり:大げさに反撃せず、相手に気づかせずにペースを戻す

  • 素早く:長引かせず、冷静に気持ちを整理する

この“絶妙なバランス感覚”が、関係性を保ちながらも自己尊重を実現する鍵です。

■ ネコ先生の教え

本書では「ネコ先生」というキャラクターが登場し、読者にアドバイスをしてくれます。柔らかい口調とユーモラスな説明が、心理的抵抗を和らげ、学びやすさを高めています。


第4章:5つの戦術と具体テクニック

本書では、状況別に応じた5つの「言い返し」戦術が紹介されます。それぞれに即効性と応用性があります。

① 反射の戦術

相手の攻撃にすぐ反応せず、一度受け流してから対応する方法。たとえば、

「へぇ~、そういう考え方もあるんですね」

と、相手の主張に真正面から反論せずにやり過ごす。

② 分散の戦術

話題をずらしたり、別の視点を提示して、攻撃性を薄める。たとえば、

「でも最近、その話題ちょっと見直されてきてません?」

など、会話の流れを変える。

③ 質問の戦術

一言返すより、あえて質問で返して相手に考えさせる。

「それってどういう意味ですか?」

というシンプルな問いが、相手の不用意な発言を見直させるきっかけになります。

④ 延期の戦術

すぐに返すのではなく、場を改めて冷静に伝える。

「今はちょっと考えがまとまらないので、また話してもいいですか?」

と時間を稼ぎ、自分のペースで返す余裕を作る。

⑤ フィードバックの戦術

相手の言葉をそのまま返すことで、無意識の加害性を気づかせる。

「それ、ちょっと言われると傷つきますよ」

と丁寧に伝えるだけで、相手の態度が変わることも。


第5章:気になる読者の声・感想

読者のレビューからは、以下のような感想が多く見受けられます。

  • 「対クレーマー対応や、職場の人間関係にすごく使える」

  • 「言い返すって“勝つ”ことじゃないんだと気づかされた」

  • 「自己肯定感を保ちつつ、人との距離感を調整できる一冊」

中には、「すぐにでも使えるセリフがたくさん書いてあるので、スマホにメモしておきたい!」という実用的な反応も。


第6章:どんな人におすすめ?

この本は、特に以下のような人におすすめです:

  • 職場や学校で“理不尽な言動”に戸惑うことがある人

  • 相手を傷つけずに、でも自分の尊厳は守りたい人

  • 「反撃」が苦手だけど、心の中でずっと引きずってしまうタイプの人

  • 難しい理論よりも、漫画で感覚的に学びたい人

対人関係に不安やストレスを感じやすい現代人にとって、心のお守りとなるような一冊です。


第7章:まとめ 〜賢い反撃は関係性を守る盾になる〜

『マンガ版 ちょっとだけ・こっそり・素早く「言い返す」技術』は、「言い返すこと=攻撃すること」というイメージを覆す一冊です。

言葉の技術を使って、傷つかず、関係性も壊さずに自分の尊厳を守る——そんな“やさしい反撃”のスキルを教えてくれます。

本書は、読めば読むほど、「もっと早く知っていれば…」と思える場面ばかり。言い返せなかった後悔を抱えている方にこそ、手に取ってほしい1冊です。

 

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